10 Razones por las que dar una oportunidad al ejercicio
Hoy os traigo un post un poco más práctico o más técnico, según se mire. Muchas veces me preguntáis que por qué hago tanto ejercicio y qué saco con ello.
1. Te estás regalando amor y mejorando la autoestima
Te dedicas un tiempo para ti, para desconectar y cuidarte. Tu cuerpo se va moldeando y te ves más guapa, te sientes más fuerte y capaz de afrontar los retos que te vas encontrando en el camino.
2. Reciclas todo el estrés en energía y motivación
Al ejercitarse, tu cuerpo libera endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, aportando a tu sistema una sensación general de bienestar y hará que la negatividad disminuya. Además, se reduce el cortisol que es una hormona que se libera cuando tu cuerpo se encuentra sometido al estrés. El deporte ayuda a absorberla y a disminuir los síntomas del estrés. Como consecuencia de ello, aparece el punto 3.
3. Reducción de síntomas de ansiedad y depresión
4. Estás construyendo una versión más fuerte y saludable de tí.
Creas masa muscular, eliminas grasa y eso te hace estar más saludable y más fuerte. Cambia tu metabolismo haciendo que quemes más calorías incluso estando en reposo.
5. Fortaleces tu corazón y tus pulmones
Cuando practicas ejercicio mejora la eficiencia del corazón, es decir, utiliza menos energía para el mismo trabajo. Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco, reduce a presión arterial y aumenta la circulación en todos los músculos.
6. Provocas una menor degeneración neuronal y mejora la función cognitiva del cerebro
7. Mejoras tu sistema inmune
La actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias. Provoca cambios en los anticuerpos y los leucocitos, circulando éstos más rápidamente para poder detectar y combatir enfermedades más efectivamente. La elevación breve de la temperatura corporal durante e inmediatamente después de ejercicio puede impedir el crecimiento bacteriano. Y la disminución de las hormonas del estrés, como el cortisol, puede proteger contra enfermedades.
8. Ayudas a mejorar tu piel
El deporte estimula la sudoración sanguínea, ya que recibe más oxígeno y nutrientes. Por otro lado, el sudor aumenta la temperatura corporal, favoreciendo la eliminación de suciedad en la piel, puntos negros, acné... Mejora el brillo y el color de la piel.
9. Comienzas una transformación completa en todas las áreas de tu rutina diaria
Afrontas las rutinas de tu día a día con otro ánimo y siendo consciente de tus capacidades.
10. Entrenas la confianza en ti mismo
Generas fuerza de voluntad y confianza en ti mismo como para comprometerte a lograr otras metas.
Ya veis, que casi es mejor preguntar en qué no ayuda el ejercicio. Por otro lado, soy consciente de que si nunca se ha practicado ningún deporte o actividad física, puede ser duro y difícil pero el secreto está en la constancia y en empezar poquito a poco para crear un hábito. En posts posteriores hablaremos de cómo podemos comenzar, siempre desde mi experiencia, y veremos algunos tips para comenzar con el ejercicio físico de una forma fácil y gradual.
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